בישיבה בשיפוע, פשיטת מרפקים כנגד משקולת - Gym Instructor
פשיטת מרפקים בפולי עליון
ביד (ממש) חזקה": 10 תרגילים מומלצים לשרירי הידיים
כפיפות מרפקים בישיבה עם משקולת יד | NikoFit
פשיטת מרפקים בשכיבה עם מוט | לידור דיין - YouTube
פשיטת מרפק - Gym Instructor
לחיצת כתפיים כנגד משקולות - Gym Instructor
פושטים וכופפים: כך תחזקו את שרירי הידיים בחדר הכושר - RUNPANEL
תרגיל כפיפת מרפקים בעמידה כנגד משקולת באחיז פטיש - YouTube
כפיפות מרפקים בישיבה
בישיבה בשיפוע, פשיטת מרפקים כנגד פולי תחתון - Gym Instructor
פושטים וכופפים: כך תחזקו את שרירי הידיים בחדר הכושר - RUNPANEL
פשיטת מרפק - Gym Instructor
פשיטת מרפקים כנגד משקולת מאחורי הראש בישיבה | יובל למש - YouTube
תרגילי ידיים
בישיבה כפיפת מרפק לסירוגין כנגד משקולת יד - Gym Instructor
פשיטת מרפקים עם משקולת מאחורי הראש - YouTube
מחזקים את שרירי המלח פלפל
תרגיל פשיטת מרפקים (מעל הראש) כנגד פולי | אייקון פיטנס - YouTube
פשיטת מרפקים עם חבל מאחורי הראש - YouTube
פשיטת מרפקים בשכיבה כנגד משקולות יד - YouTube
בהטייה, פשיטת מרפק כנגד משקולת - Gym Instructor
תרגילי ידיים | רועי סלמן
